(Fordi du fortjener å skinne, selv om noen vil prøve å slukke lyset ditt)
1. Når nettet blir stygt
Det er gøy å få likes, støtte og gode kommentarer.
Men det finnes en mørk side av sosiale medier: netthat.
Mange norske influencere – store og små – har opplevd å få stygge meldinger, latterliggjøring eller drittslenging fra folk de ikke engang kjenner.
Noen gjør det for å være morsomme.
Andre gjør det fordi de er misunnelige, sinte eller rett og slett kjeder seg.
Uansett har de ingen rett til å tråkke på deg.
2. Hva er netthat egentlig?
Netthat kan være mange ting:
- Stygge kommentarer
- Rykter og baksnakking
- Memes som gjør narr av deg
- Direktemeldinger med trusler
- Folk som prøver å få deg til å skamme deg
Det skjer i kommentarfelt, på forum, TikTok, Instagram – overalt.
Men alt har én ting til felles: det handler ikke om deg, det handler om dem.
3. Janteloven – det norske hinderet
Janteloven er en gammel tanke i Norge som sier:
“Du skal ikke tro du er noe.”
Den handler om at folk ofte blir misunnelige når noen skiller seg ut.
Og den dukker ofte opp når unge mennesker får suksess.
Når du begynner å lykkes, vil noen si:
- “Tror du at du er kjendis nå?”
- “Du har forandret deg.”
- “Du gjør det bare for oppmerksomhet.”
Men sannheten er at de fleste som sier sånt,
egentlig ønsker at de selv turte å prøve.
4. Du kan ikke gjøre alle fornøyd
Uansett hvor snill, ekte og positiv du er,
vil noen mislike deg.
Det er ikke mulig å være elsket av alle –
og det er ikke meningen heller.
Målet ditt er å være ekte, ikke perfekt.
Når du står støtt i deg selv, mister hatet kraft.
5. Hvorfor folk skriver hat
Det hjelper å forstå hvorfor.
De fleste som sprer hat, gjør det fordi de selv:
- Føler seg usikre
- Kjeder seg
- Er sjalu
- Vil ha oppmerksomhet
Det betyr ikke at det er greit – men det viser at problemet ligger hos dem, ikke deg.
Når du innser det, blir det lettere å ikke ta det personlig.
6. Norske influencere som har opplevd hat
- Sophie Elise har fått massiv hets i over ti år, men sier: “Jeg prøver å bruke det til å bli sterkere, ikke bitter.”
- Isabel Raad har vært ærlig om hvor vondt hatet gjorde,
men også hvordan hun lærte å skille hat fra konstruktiv kritikk. - Amalie Olsen har fortalt at hun måtte logge av i perioder fordi hun ble utmattet av hatefulle meldinger.
- Emilie Nereng sa at hun ble redd for å poste,
men fant tilbake gleden ved å fokusere på følgerne som faktisk brydde seg.
Alle disse viser at du ikke er alene.
7. Hatet er høyt, men kjærligheten er større
De fleste som følger deg liker deg –
men de som hater, roper høyere.
Du kan få 100 hyggelige kommentarer og 1 stygg –
og likevel er det den stygge du husker.
Derfor må du trene hjernen til å se helheten:
“Jeg får faktisk mye mer støtte enn hat.”
Skriv ned de fine meldingene du får.
Les dem igjen når du tviler.
8. Ikke la hatet bestemme hvem du er
Det er lett å begynne å tvile:
“Er jeg for mye?”
“Burde jeg slutte?”
Men husk:
Du startet for en grunn.
Du hadde en idé, et talent, eller et budskap.
La det styre deg, ikke fremmede på internett.
9. Hvordan håndtere hat i praksis
1. Ikke svar.
De vil ha oppmerksomhet – ikke gi dem det.
2. Blokker og rapporter.
Alle plattformer har funksjon for dette.
3. Snakk med noen.
Foreldre, venner, rådgiver, lærer. Du skal ikke stå alene.
4. Lag skjermbilder.
Hvis det er alvorlig, trenger du bevis.
5. Kontakt politiet hvis det er trusler.
I Norge er netthets ulovlig.
10. Når hatet kommer fra folk du kjenner
Det gjør ekstra vondt hvis det er klassekamerater eller venner som snakker stygt.
Da må du ta grep:
- Si ifra til en lærer, rådgiver eller helsesykepleier.
- Ikke prøv å “ta igjen” – det gjør bare vondt verre.
- Snakk med noen voksne du stoler på.
Skolen har faktisk plikt til å hjelpe deg hvis du blir mobbet, også digitalt.
11. Skill mellom hat og kritikk
Noe er hat,
men noe kan være nyttig kritikk.
Forskjellen er tonen:
- Hat: “Du er stygg og dum.”
- Kritikk: “Lydnivået i videoen var litt høyt.”
Den første skal du ignorere.
Den andre kan du lære av.
Kritikk hjelper deg å bli bedre –
hat prøver bare å bryte deg ned.
12. Når du blir omtalt i media
Noen influencere opplever at aviser eller nettaviser skriver om dem.
Det kan være skummelt – spesielt hvis vinkelen er negativ.
Husk:
- Ikke alt som skrives er sant.
- Du trenger ikke svare på alt.
- Snakk med en voksen eller rådgiver før du sier noe offentlig.
Du eier fortsatt din egen historie.
13. Ikke les alt
Du trenger ikke lese alt som skrives om deg.
Faktisk bør du unngå å lese kommentarfelt på saker om deg selv.
Mange av de som kommenterer, kjenner deg ikke i det hele tatt.
De skriver bare for å føle seg bedre.
Hvis du ser noe vondt,
ta skjermbilde hvis nødvendig – så gå videre.
14. Når du begynner å tvile på deg selv
Hat og kritikk kan gjøre deg usikker.
Du begynner å lure på om du egentlig burde gi opp.
Men stopp og tenk:
“Ville jeg latt en fremmed jeg aldri har møtt styre livet mitt?”
Selvfølgelig ikke.
Det finnes ingen som deg –
og det er nettopp det som gjør deg verdifull.
15. Mental førstehjelp
Når du føler deg overveldet, prøv dette:
- Pust. Ta tre dype pust.
- Legg bort mobilen i 30 minutter.
- Skriv ned hva du føler.
- Snakk med noen.
Å skrive eller snakke om det gjør at følelsene slipper taket.
16. Bruk hatet som drivkraft
Noen av de mest suksessfulle menneskene i Norge
har brukt kritikk som motivasjon.
De tenkte:
“Ok, dere tror jeg ikke klarer det.
Da skal jeg vise dere.”
Men viktig:
Ikke hevn.
Bare fokus.
La arbeidet ditt snakke for deg.
17. Hvordan støtte andre som får hat
Hvis du ser noen andre få dritt,
vær den som sier ifra eller sender en støttemelding.
Et lite “du er flink” betyr mer enn du tror.
Støtte sprer seg – akkurat som hat.
Du kan være den som snur stemningen.
18. Hva gjør du når det går innpå deg?
Det er helt normalt å bli lei seg.
Selv voksne blir det.
Gi deg selv lov til å reagere.
Gråt om du må.
Men etterpå: løft hodet.
Du fortjener ikke hat fordi du prøver å gjøre noe positivt.
19. Når det går for langt
Hvis du mister søvn, gruer deg til å sjekke mobilen,
eller føler deg redd – da må du be om hjelp.
Du kan:
- Snakke med foreldre eller helsesykepleier
- Ringe Mental Helse (116 123)
- Kontakte Kors på halsen (gratis for ungdom)
- Snakke med Barneverntjenesten hvis du føler deg utrygg
Det er aldri flaut å søke hjelp.
Det er et tegn på styrke.
20. Bygg ditt eget “beskyttelsesteam”
Lag en liten gruppe mennesker du alltid kan snakke med.
Kanskje:
- En forelder
- En lærer
- En venn
- En annen influencer
Når ting stormer, vet du hvem du kan ringe.
Ingen klarer alt alene.
21. Lær å fokusere på støtten
Hat er høyt,
men kjærlighet varer.
Tenk på de som faktisk liker deg:
De som ler av videoene dine.
De som sender hyggelige meldinger.
De som lar seg inspirere.
De er grunnen til at du fortsetter.
22. Vær stolt av at du tør
De fleste tør aldri å legge ut noe offentlig.
Du tør.
Og det i seg selv er modig.
Du skiller deg ut i et land der mange heller vil være “helt vanlige”.
Så neste gang noen prøver å trykke deg ned,
tenk:
“De står i kommentarfeltet.
Jeg står foran kamera.”
23. Når du vokser, blir hatet mindre viktig
Etter hvert som du blir tryggere,
blir hatet bakgrunnsstøy.
Du lærer å se det som “støy” –
ikke som sannhet.
Mange som hater, vil faktisk begynne å respektere deg
når du viser at du står støtt og ikke gir deg.
24. Kort oppsummering
✅ Du kan ikke gjøre alle fornøyd.
✅ Hat handler om dem – ikke deg.
✅ Ikke svar – blokker og rapporter.
✅ Snakk med noen når det blir for mye.
✅ Fokuser på de som støtter deg.
✅ Bruk det som drivkraft, ikke som gift.
25. Til slutt
Å være influencer i Norge betyr å leve midt mellom janteloven og kjærligheten.
Noen heier – noen hater.
Men det viktigste er at du ikke lar hatet stoppe deg.
Du har rett til å vise deg frem,
rett til å uttrykke deg,
og rett til å være stolt.
Så fortsett å lage, dele og inspirere –
men ta vare på deg selv underveis.
For hat forsvinner.
Men ekte mot varer.
